Month: Maj 2018

Co musisz wiedzieć o kajakarstwie

O co w tym wszystkim chodzi?

W przeciwieństwie do kajaków, kanoe jest łodzią otwartą. Płynąc kanoe tradycyjnie trzeba uklęknąć w łódce i użyć wiosła z jednym łożem; kajakarze siedzą i używają łódki z dwoma łożami. Spływ kajakiem jest bardziej popularne wśród dwóch sportów wiosłowych.
To, co mówi ekspert, który jest częścią zespołu slalomowego brytyjskiego kajakarstwa. Jest pięciokrotnym medalistą Pucharu Świata, a w 2004 roku był zarówno mistrzem Pucharu Świata, jak i srebrnym medalistą na Igrzyskach Olimpijskich w Atenach.
Prawidłowe trzymanie wiosła jest niezbędne, aby uzyskać płynny ruch. Podnieś je ponad głowę, tak aby jego środek spoczywał na głowie. Ustaw ręce tak, aby na każdym łokciu tworzył się kąt prosty. W ten sposób uzyskuje się prawidłowe rozmieszczenie. Chwycić mocno trzonek prawą ręką i zawsze trzymać go nieruchomą dłonią. Pozwól, aby wał obrócił się w lewą rękę, aby ustawić się w pozycji umożliwiającej wykonanie ruchu w lewo.
Podczas umieszczania łopatki w wodzie, należy sięgnąć długim ruchem do przodu. Przed wciągnięciem całe ostrze włożyć do wody. Utrzymuj ciało w pozycji pionowej – nie kiwaj się do przodu ani do tyłu, nie przechlaj się na boki – i staraj się utrzymać łódź w odpowiedniej pozycji poziomej.
Usiąść prosto i lekko przechylić się do przodu, z rozluźnionymi ramionami.

Zdecydowanie nie należy odchylać się do tyłu, co zbytnio obciąża tylną część łodzi.

Prawidłowa postawa może być dość trudna dla początkujących, ponieważ do utrzymania tej sylwetki potrzebne są silne mięśnie kręgosłupa podczas ciągnięcia ostrza.
Praca nad kręgosłupem. Nie chodzi tylko o wytrzymałość górnych partii ciała. Trening koncentruje się zarówno na brzuchu i plecach, jak i na mięśniach górnych partii ciała, aby poprawić przekazywanie siły przez wiosło. Jeśli w tym obszarze występują jakieś słabe punkty, to tracimy ogromny procent mocy, którą próbujemy wykorzystać.
Dobry ruch kajaka rozpoczyna się od stóp, które odgrywają zasadniczą rolę w przenoszeniu siły z ciała na kajak i w ten sposób pchnięciu go do przodu. Naciskaj tą samą stopą, co strona, po której rozpoczynasz ruch.
Zachowaj równowagę. Każdy ma dominującą stronę, aby nie faworyzować jednej ze stron, spróbuj wiosłować na krótkim dystansie z zamkniętymi oczami. Skoncentruj się na użyciu tej samej ilości energii dla ruchu w lewo i w prawo. Czy zdołałeś zostać na prostym kursie?
Można uprawiać sporty wiosłowe na wiele sposobów, od wycieczek turystycznych i rekreacyjnych po maratony, wyścigi slalomowe i sprinterskie, kajakarstwo morskie i emocje związane z białą wodą. Niezależnie od tego, na co masz ochotę, pierwszym portem, do którego zawijasz, powinien być Związek Kajakowy, organ zarządzający sportem kajakowym. Skorzystaj z odpowiednich linków regionalnych, aby znaleźć najbliższy klub lub zatwierdzony ośrodek, z którego większość oferuje sesje dla początkujących. Nie musisz być pływakiem światowej klasy, ale musisz być w stanie przepłynąć co najmniej 50m w pływaku i zachować pewność siebie w wodzie i pod wodą bez wpadania w panikę.
Nasz kraj oferuje niezliczone możliwości spływu kajakowego, z tysiącami kilometrów kanałów i malowniczą linią brzegową, rzekami pokrytymi bujną roślinnością i spokojnymi jeziorami, jak również z wyznaczonymi obiektami, takimi. Nie wszystkie śródlądowe drogi wodne są otwarte dla żeglarzy – więcej informacji można uzyskać kontaktując się ze związkiem kajakowym. Dołączenie do związku daje Ci prawo do korzystania z rowerów wodnych na 4 500 km szlaków wodnych oraz ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej do 5 mln zł.

Jeśli masz ochotę doskonalić swoje umiejętności podczas wakacji, wypróbuj weekendową wyprawę na spływy kajakowe wzdłuż polskiego wybrzeża.

Akcesoria

Do rozpoczęcia jazdy nie jest potrzebny żaden specjalistyczny sprzęt, ponieważ należy zapewnić niezbędne środki – łódkę, wiosło i środki ochrony (kamizelkę ratunkową i zależnie od warunków kask). Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, to najważniejszą częścią zestawu jest kamizelka ratunkowa: upewnij się, że jest wygodna i nie ogranicza ruchów. Kamizelka uniwersalna jest dobrym modelem ogólnego przeznaczenia, ale jeśli zahaczasz nią w trakcie ruchu być może będziesz potrzebował takiej, która została zaprojektowana specjalnie dla danego typu sportu wiosłowego.
To co należy nosić zależy od pogody i warunków wodnych. Oddychająca, wodoodporna odzież, noszona warstwami, to najlepszy wybór, a na dłuższych wyprawach długie spodnie są lepsze niż szorty, ponieważ kajak może ocierać się o kolana. Upewnij się, że wszystko, co nosisz, zapewnia dobrą swobodę ruchów.
Niektórzy kajakarze wolą gołe stopy, ale lepiej jest nosić coś dla ochrony i ciepła. Para starych trampek zrobi to lub buty wodne, takie jak wodoodporne z wysoką podeszwą zewnętrzną i zapętloną koronką. W zimie dni buty zapewniają dodatkowe ciepło.
Twój lokalny klub kajakowy powinien mieć dane dostawców sprzętu lub skontaktować Cię z dystrybutorem kajaków i akcesoriów.

Wady

Według badań, urazy związane z nadmiernym wysiłkiem stanowią 25-40% wszystkich urazów związanych z kajakarstwem i są najczęściej dolegliwościami barkowymi lub nadgarstkowymi.
Środowisko naturalne jest nieprzewidywalne Jak każda inna działalność wodna, kajakarstwo jest obarczone ryzykiem, a warunki zmieniają się bez ostrzeżenia. Nogi nie przyczyniają się zbytnio podczas spływu kajakiem, więc nie widać poprawy kondycji i sylwetki. Zapomnij o manicure – Twoje dłonie będą pokryte pęcherzami i stwardnieniami.

Z drugiej strony.


Przeprowadzone badanie wykazało, że średnia masa lewej komory serca jest o ponad 50% większa u kajakarzy niż u osób, które nie ćwiczyły. Wzmocnienie górnej części ciała. Wiosłowanie wykorzystuje większość mięśni rąk i ramion oraz zwiększa siłę uścisku. Poprawia zdrowie psychiczne. Badania wykazały, że 12-tygodniowy program pływania kajakiem wzmocnił poczucie pewności siebie i poczucie własnej wartości.
Redukuje tkankę tłuszczową. Według badań, poziom tkanki tłuszczowej u kajakarzy i kajakarzy górskich startujących na igrzyskach olimpijskich jest niewielki.
Zwiększa siłę mięśni kręgosłupa. W sportach wiosłowych mięśnie te zapewniają dobre skręcenie tułowia i stabilność łodzi.

Na co zwracać uwagę przy wyborze pisuaru

Najbardziej popularna ceramika łazienkowa to przede wszystkim sedes i umywalka – bez tych urządzeń nie sposób wyobrazić sobie zaaranżowania i wyposażenia jakiejkolwiek łazienki. Jednak preferencje zakupowe Polaków wskazują, iż coraz większą popularnością cieszą się także bidety i pisuary, które mogą być praktycznym uzupełnieniem wyposażenia łazienki. Zwłaszcza ten ostatni przestaje uchodzić za symbol toalet publicznych i coraz śmielej wkracza do łazienek prywatnych. Dlatego też na sklepowych pólkach pojawia się coraz więcej modeli pisuarów, co sprawia, iż każdy zainteresowany może wybrać ten najbardziej odpowiadający własnym gustom. Jednak tutaj pojawia się jedno z podstawowych pytań – na co zwracać uwagę przy wyborze pisuaru? Oto kilka podstawowych kwestii.

Rodzaj spłukiwania
Jednym z podstawowych kryteriów wyboru odpowiedniego pisuaru jest dostępny w nim rodzaj spłukiwania. W tym przypadku osoba urządzająca łazienkę może zdecydować się na pisuar ze spłukiwaniem ręcznym lub automatycznym bądź pisuar bezwodny. Każde z tych rozwiązań ma swoje wady i zalety (i to zarówno w kontekście funkcjonalności oraz wygody, jak i ceny), więc ostateczny wybór powinien być poprzedzony dokładną analizą swoich potrzeb.

Materiał
Drugim kryterium wyboru pisuaru jest rodzaj materiału, z którego owa ceramika łazienkowa jest wykonana. W tym przypadku do wyboru są urządzenia ceramiczne lub wykonane ze stali nierdzewnej. Oba rozwiązania są praktyczne (jednak należy podkreślić, iż wyroby stalowe są bardziej wytrzymałe), a to co je różni to przede wszystkim estetyka – pisuary ceramiczne prezentują się bardziej elegancko.

Deska pisuaru
Jeszcze kilka lat temu pisuar kojarzył się przede wszystkim z konstrukcją otwartą. Obecnie dostępne są modele wyposażone w różnorodne rodzaje desek – na przykład soft close (która zwiększa subiektywne poczucie higieny) lub deska umożliwiająca zamknięcie całej konstrukcji (co zapewnia wysoki poziom świeżości i czystości).

Dodatkowe wyposażenie
Kupując konkretny model pisuaru warto zwrócić uwagę na to, czy posiada on dodatkowe elementy. Najnowsze modele są wyposażone nie tylko w różnorodne sensory ułatwiające spłukiwanie bądź specjalną powierzchnię umożliwiającą utrzymanie higieny, ale także w zintegrowane systemy zapachowe, które mogą zastąpić odświeżacze powietrza.

Copyright © 2017. All Rights Reserved.